瘦大腿❗️瘦大腿❗️瘦大腿❗️
每個人都問我瘦大腿，但你們到底有沒有認真的實行呢？
不是問完後覺得辛苦就「放棄」，然後又開始吃，過一段時間發現自己「胖」了，開始怨天尤人，那你有沒有想過，這些「脂肪」不都是你自己吃出來的嗎？
如果你真的控制不住，那你就好好當一個快樂的胖子吧！
⁉️瘦大腿⁉️
很多人一直問：老師要怎麼瘦大腿❗️❗️❗️❗️
通常我的回應是
1.飲食
澱粉要吃，但吃多吃少、吃的好或不好而已！
2.有氧訓練
有氧運動是幫助「全身性消脂」，但消脂部位的先後順序仍取決於個人體質喔！
3.肌力訓練
肌力訓練可以讓大腿緊實不鬆垮，有彈性又不僵硬。
大家也可以上網🔍看看「怎麼瘦大腿」，一定都是增加
腿部肌力的動作，所有人都這麼說了，你還在懷疑要不要做嗎❓
想要好身材就得努力，沒有捷徑。
----------------------------------------------------
基本上，所有的減肥方法都不可能瘦局部
（註：局部運動也不是幫忙瘦局部的脂肪，而是使局部肌肉結實而創造出美好的曲線）。
這是因為脂肪組織和血液一樣是全身性的，也就是說當你減肥時是全身上下的脂肪組織都在釋出脂肪，增胖的時候是全身上下能儲存脂肪的組織都在儲存脂肪，而之所以會有局部胖瘦是因為脂肪細胞多寡不均（例如可能上半身脂肪細胞較少，下半身較多，所以當胖的時候會覺得下半身胖的比較多），或因局部組織對脂肪比較敏感而較容易堆積（例如腹部地方）
✨補充說明肌肉的好處✨
而增加肌肉量可降低體脂肪，不但能提高基礎代謝率、也能夠讓身體燃燒更多卡路里，也就更容易控制體重。
Search